do wody

[...] obfity posiłek i dostarczyć z niego sporo węgli... Mniej więcej opiszę to tak: wstaję jem płatki owsiane (dużą miskę) w szkole zjem jakąś bułeczkę/kanapkę z domu + butelka wody obiad zupa, ziemniaki surówka kotlet/schabowy lub ryż i kurczak po tym jakiegoś banana jabłko lub mandarynkę czasami makaron z jogurtem sobie wymieszam i opyerdziele na [...]

[...] 30-do 40 minut, 3x w tygodniu. Ćwiczę razem z Mel B. Jako takiej diety nie mam (wiem ze to 70%) ale staram się jeść warzywa, owoce, małe a częstsze posiłki, piję dużo wody. Chciałabym w to wszystko włączyć jakiś fajny suplement, który zwiększył by wydajność organizmu, być może działał w kierunku przyspieszenia efektów tj szybszym spalaniu. [...]

[...] kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole makaron) 5. 50g ryżu, warzywa i czasem kurczak czasem ryba 50g. -po treningu pije białko -pije ok.3-.3.5 l wody dzienie. I teraz mam parę pytań: -czy mogę wnieść do diety jakiś owoc (1 dziennie) -czy w przypadku tej diety tzw. cheat meal wchodzi w grę ? -czy cukier zawarty w kawie [...]

[...] dorsz,ziemniaki,owoce,warzywa. W każdym posiłku staram się dostarczyć 80-120g węglowodanów i 25-35g białka.Z diety kompletnie wyłączyłem cukier i sól(czasem do gotującej wody dodam),do smażenia nie uzywam oleju tylko mam taki środek w spreju dietetyczny który nie zawiera tłuszczu. Celowo nie podałem godz. posiłków bo jem różnie ale zawsze [...]

[...] bez skalpela. Czytałem o słabym samopoczuciu przy stosowaniu, braku libido, póki co u mnie bardziej fizyczne dolegliwości, ból mięśni, stawów, delikatne rozbicie, retencja wody. Może ktoś tutaj miał do czynienia z letrozole w podobnym przypadku i może napisać czy kuracja coś pomogła czy tylko skalpel. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź [...]

[...] 200 g chudego twarogu z jogurtem Jogobella Light Brzoskwinia(nie wiem ile dokladnie, ale z 8-12 lyzek normalnych chyba. Po silowni (jesli takowa jest danego dnia) Szklanka wody mineralnej z 3 lyzeczkami miodu Tunczyk w oleju/chudy twarog z jogurtem/miodem/dzemem (roznie w rozne dni, wiadomo ze codziennie tego samego nei bede jadl ;) ) Kolacja: [...]

[...] a sila tez spada,paradoks koles jes wciaz pobudzony i aktywny a sila spada, co ma robic aby przetrwac ten trudny okres ,stawy go bola i i pije dziennie chyba z 10 litrow wody o dziwo nie ma apetytu bo ma nadkwasote i teraz co ja czytalem , ze pzy nadczynnosci nalezy ograniczyc bialka gdyz przyspieszaja metabolilzm jeszcze bardziej,ograniczyc [...]

[...] mogę to zrzucić na stres bo w takich sytuacjach czuję ze puchnę .. zważyłam się ostatnio na wadze, która przy wzroście 165 cm określił mi: 87,5 kg żywej wagi, w tym ok 40% wody i ok 40% tłuszczu ;-( fakt, mam siedzący tryb pracy .. ale lubie pracować w ogrodzie .. .... Szanowny Odbiorco... bardzo Cię prosze o pomoc .... Ewelina, e-mail: [...]

[...] przed planowanym wysiłkiem fizycznym lub wtedy, kiedy potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Nie zaleca się przekraczanie dziennej dawki produktu tj. 1 tabletki. Tabletkę proszę popić ok. 300ml wody. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/2a23cd87027d431c8fbf8076ba7a1c58.jpg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Caffeine-opis38635.html

Skład: 4jajka 20 gram maki bezglutenowej ( ja uzywam ryzowej) 5 gram oleju (ja uzywam ryzowego) sok z cytryny ( pol cytryny) 20ml wody gazowaneeej słodzik(opcjonalnie) kakało (opcjonalnie) truskawki i inne dodatki na nadzienie(opcjonalnie) Jak robic? 1.Oddzielamy bialka i ubijamy na sztywna mase 2. Zółtka ubijamy ze słodzikiem, cytryna 3.Powoli [...]

[...] itd.Jedna wielka glupota i niszczenie organizmu.chudniecie i tycie.Efekt 83kg. Etap3.Puknelam sie w glowe i zaczelam nowe zycie.Postanowilam schudnac z tluszczu, a nie z wody. zaczelam p90x , dieta przykladowa: tunczyk z jajkiem , piers na wodzie z kalafiorem , owoc , sok pomidorowy , maslanka , okolo 1000- 1500 kcal dziennie , czyli polowa [...]

[...] redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod klatką piersiową :)dodam że jak wyliczam kalorie to w 4 posiłkach dziennie wacham się od 1000 do 1500,posiłki 7.00 , 11.00 , 13.00 , 17.00 (ryby,sałatki warznywne bez sosów,surówki,filety z kurczaka,wołowina w postaci szynki,jajka gotowane,twaróg,około 2,5L wody zwykłej kranówy.

[...] z dupy zero pojecia wtedy. liczylem na sam kox= bez diety itp 8. TRENING: masa, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, lecz nie chce w jakis stopniu zminimalizowac retenceje wody jesli da rade 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok albo dwa nie pamietam nawet 11. POZIOM BF%: niski ( bud. ciala. ekto.) 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Czy to raczej suple dla kulturystow? Co do kreatyny to slyszalem ze mozna ja stosowac w sztukach walki ale czy sie sprawdzi? Jaka kreatyne wybrac by nie bylo retencji wody w organizmie,wiem ze sa rozne kreatyny,jabczany,mono...itd. jaka bedzie najlepsza,jesli w ogole stosowanie kreatyny to dobry pomysl? Chcialem takze spytac o suplement [...]

[...] sie czy serio drugi raz walic mono, bo chcialbym z tego cyklu wycisnac jak najwiecej (zalezy mi glownie na masie czyli mono byloby dobre, ale jest tesh w tym troche wody; a jak to jest przy cp laczonym z mono?) dieta oczywiscie jest, staz ladnie ponad rok, na konkretnym wzroscie sily specjalnie mi nie zalezy bo jestem swiezo po treningu [...]

[...] ułożoną dietę), albo powiedzcie mi czy mam może robić masę? Bo mięśniami też nie zachwycam…Mogę dodać, że jadam za dnia około 1800kcal, jem posiłki co 3-4 godziny, pije 1,5 wody, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu (ze względu na brak czasu). Moje dane WAGA: 75 kg WZROST: 182 cm OBWÓD: KLATKI: 100 W PASIE: 93 UDA: 52 BICEPSA: 33 ŁYDEK: 34 [...]

[...] w moim menu. Gdzies wyczytałem ze czlowiek potrzebuje dziennie okolo 4-6g soli. Nie wiem ile jej dostarczam w pożywieniu, ale moge śmiało powiedzieć, że samo "dosalanie" wody i nie tylko to min 15g soli dziennie. Udało mi sie całkowicie pozbyc cukru kiedys, mam nadzieje ze pozbede sie teraz soli, chociaz wiem ze bedzie to zdecydowanie [...]

[...] o ocenę. Zaznacze tylko że teraz brzuch jest troszke mniejszy z racji rozpoczętej niedawno diety redukcyjnej. Wcześniejsze fotki po obudzeniu późniejsze po wypiciu kubka wody (!). Zdjęcia nie odzwierciedlają w 100% wystającego bebzuna -ciężko to na zdjęciach oddać ale chyba widać o co chodzi. Ps. Wiem, że od tego jest lekarz i pewnie za jakiś [...]

[...] 87 , 185 cm wzrostu. Z moich obliczeń wyszło 1024 kcal białka, 1848,8 kcal węgli i 1236 kcal tłuszczu Pozdrawiam dobre mordeczki :) na czczo: szklanka przegotowanej wody z sokiem z cytryny (z połówki owoca) 1. 100g płatków owsianych, 5 całych jaj, łyżeczka kakao, 20g białka serwatki, Mieszasz wszystko na jednolita masę i smażysz na [...]

[...] do cwiczen. Suplementacja: W zeszlym roku tylko kreatyna monohydrat (jeden cykl) Dieta: Tutaj tez zadnych specjalistycznych rzeczy, jak najwieksze ograniczenie slodkosci , duzo wody mineralnej niegazowanej, praca nad weglowodanami i bialkiem. Priorytet: Jak juz wspomnialem moim priorytetem jest brzuch i klatka. Z góry dziekuje za pomoc ;)